berbicara soal cinta yuks.....

SESEORANG YANG MENCINTAIMU

1.Seseorang yg mencintai kamu, tidak bisa memberikan alasan mengapa ia mencintaimu. Dia hanya tau, dimata dia, kamulah satu satunya.

2. Seseorang yg mencintai kamu, sebenarnya selalu membuatmu marah / gila/jengkel / stres. Tp ia tdk pernah tau hal bodoh apa yg sudah ia lakukan,karma semua yg ia lakukan adalah utk kebaikanmu.

3. Seseorang yg mencintai kamu, jarang memujimu, tetapi di dlm hatinya kamu adalah yg terbaik, hanya ia yg tau.

4. Seseorang yg mencintai kamu, akan marah-marah atau mengeluh jika kamu tdk membalas pesannya atau telp nya, karna ia peduli dan ia tdk ingin sesuatu terjadi ke kamu.

5. Seseorang yg mencintai kamu, hanya menjatuhkan airmatanya di hadapanmu. Ketika kamu mencoba utk menghapus air matanya, kamu telah menyentuh hatinya, dimana hatinya selalu berdegup / berdenyut / bergetar utk kamu.

6. Seseorang yg mencintai kamu, akan mengingat setiap kata yg kamu ucapkan, bahkan yg tdk sengaja dan ia akan selalu menggunakan kata2 itu tepat waktunya.

7. Seseorang yg mencintai kamu, tdk akan memberikan janji apapun dgn mudah,karna ia tdk mau mengingkari janjinya. Ia ingin kamu utk mempercayainya dan ia ingin memberikan hidup yg paling bahagia dan aman selama lamanya.

8. Seseorang yg mencintai kamu, mungkin tdk bisa mengingat kejadian / kesempatan istimewa, seperti perayaan hari ulang tahunmu, tp ia tau bhw setiap detik yg ia lalui, ia mencintai kamu, tdk peduli hari apakah hari ini.

9. Seseorang yg mencintai kamu, tdk mau berkata Aku mencintaimu dgn mudah, karna segalanya yg ia lakukan utk kamu adalah utk menunjukkan bhw ia siap mencintaimu, tetapi hanya ia yg akan mengatakan kata I Love You pada situasi yg spesial, karna ia tdk mau kamu salah mengerti, dia mau kamu mengetahui bhw ia mencintai dirimu. Seseorang yg bner2 mencintai kamu, akan merasa bhw sesuatu harus dikatakan sekali saja krn ia berpikir bhw kamu telah mengerti dirinya. Jika berkata terlalu banyak, ia akan merasa bhw tdk ada yg akan membuatnya bahagia / tersenyum.

10. Seseorang yg mencintai kamu, akan pergi ke airport utk menjemput kamu, dia tdk akan membawa seikat mawar dan memanggilmu sayang seperti yg kamu harapkan.Tetapi, ia akan membawakan kopermu dan menanyakan: Mengapa kamu menjadi lebih kurus dalam waktu 2 hari? Dengan hatinya yg tulus.

11. Seseorang yg mencintai kamu, tdk tahu apakah ia harus menelponmu ketika kamu marah, tetapi ia akan mengirimkan pesan setelah bbrp jam. Jika kamu menanyakan: mengapa ia telat menelepon, ia akan berkata: Ketika kamu marah penjelasan dari dirinya semua hanyalah sampah. Tetapi, ketika kamu sudah tenang,penjelasannya baru akan benar2 bekerja /manjur / berguna.

12. Seseorang yg mencintaimu, akan selalu menyimpan semua benda yg telah kamu berikan, bahkan kertas kecil bertuliskan ' I LOVE U ' ada di dalam dompetnya dan Seseorang yg mencintaimu, jarang mengatakan kata2 manis. Tp kamu tau, 'kecupannya'sudah menyalurkan semua......

13. Seseorang yang mencintai kamu akan selalu berusaha membuat mu tersenyum dan tertawa walau terkadang caranya membingungkanmu..

14. Seseorang yang mencintaimu akan membalut hatimu yang pernah terluka dan menjaganya dengan setulus hati agar tidak terluka lagi...dan ia akan memberikanmu yang terbaik walau harus menyakiti hatinya sendiri

15. Seseorang yang mencintaimu...akan rela melepaskan mu pergi bila bersamanya kamu tidak bahagia...dan ia akan ikut bahagia walau kamu yang dicintainya bahagia bersama orang lain Pernahkah kamu mencintai seperti itu ????
maka Berbahagialah orang yg dicintai oleh dirimu....

dari milis motivasi

CINTA

Cinta tak pernah akan begitu indah, jika tanpa persahabatan. ....yang satu selalu menjadi penyebab yang lain dan prosesnya... adalah irreversible. .....
Seorang pecinta yang terbaik adalah sahabat yang terhebat. Jika kamu mencintai seseorang, jangan berharap bahwa seseorang itu akan mencintai kamu persis sebaliknya dalam kapasitas yang sama. Satu diantara kalian akan memberikan lebih, yang lain akan dirasa kurang...... .....Begitu juga dalam cinta: kamu yang mencari, dan yang lain akan menanti..... .
Jangan pernah takut untuk jatuh cinta.... mungkin akan begitu menyakitkan, dan mungkin akan menyebabkan kamu sakit dan menderita... ..tapi jika kamu tidak mengikuti kata hati, pada akhirnya kamu akan menangis.... ... jauh lebih pedih... karena saat itu kamu menyadari bahwa kamu tidak pernah memberi cinta itu sebuah jalan.
Cinta bukan sekedar perasaan, tapi sebuah komitmen.... Perasaan bisa datang dan pergi begitu saja......Cinta tak harus berakhir bahagia..... karena cinta tidak harus berakhir.... .
Cinta sejati mendengar apa yang tidak dikatakan... .dan mengerti apa yang tidak dijelaskan, sebab cinta tidak datang dari bibir dan lidah atau pikiran..... ....melainkan dari HATI.
Ketika kamu mencintai, jangan mengharapkan apapun sebagai imbalan, karena jika kamu demikian, kamu bukan mencintai, melainkan... ..investasi.
Jika kamu mencintai, kamu harus siap untuk menerima penderitaan. Karena jika kamu mengharap kebahagiaan, kamu bukan mencintai... .melainkan memanfaatkan.
Lebih baik kehilangan harga diri dan egomu bersama seseorang yang kamu cintai dari pada kehilangan seseorang yang kamu cintai, karena egomu yang tak berguna itu........
Jangan mencintai seseorang seperti bunga,karena bunga mati kala musim berganti, cintailah mereka seperti sungai, sebab sungai mengalir selamanya... ...
Cinta mungkin akan meninggalkan hatimu bagaikan kepingan-kepingan kaca, tapi tancapkan dalam pikiranmu, bahwa Ada seseorang yang akan bersedia untuk menambal lukamu dengan mengumpulkan kembali pecahan-pecahan kaca itu.....Sehingga kamu akan menjadi utuh kembali.

Kafein Cukup Berarti Bagi Diabetesi

Sebuah penelitian di Jepang yang melibatkan sebanyak 17.413 orang selama lima tahun, melaporkan bahwa mereka dengan tingkat konsumsi kopi atau green tea yang cukup tinggi memiliki kecenderungan diabetes yang rendah. Studi itu pernah dipublikasikan dalam jurnal Annals of Internal Medicine, yang membahas tentang konsumsi minuman di Jepang bagi mereka yang berusia 40-65 tahun. Namun para peneliti tersebut hanya memfokuskan pada konsumsi kopi, teh hijau, teh hitam, dan juga teh oolong.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa tidak ada kaitan antara konsumsi teh hitam dan teh oolong terhadap risiko terjadinya diabetes tipe 2. Namun, dengan melibatkan faktor usia, jenis kelamin, maupun indeks massa tubuh, menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi teh hijau lebih dari enam cangkir sehari memiliki kecenderungan 33% lebih rendah untuk terkena diabetes dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi kurang dari satu cangkir per minggu.?Konsumsi kopi tiga cangkir atau lebih per hari juga dapat menurunkan risiko terjadinya diabetes sekitar 42%.
Kandungan total dari kafein yang terdapat dalam minuman teh hijau dan kopi berkaitan dengan penurunan risiko terjadinya diabetes sebesar 33%. Manfaat konsumsi kafein tersebut terjadi lebih jelas pada kaum wanita dan juga pada pria yang mengalami kelebihan berat badan. Namun penelitian tersebut masih bersifat terbatas, baik untuk laporan tentang diabetes itu sendiri maupun tidak adanya data tentang kandungan kafein dalam minuman soda.
Studi sebelumnya yang pernah dimunculkan dalam Diabetes Care, melaporkan bahwa kopi dapat mengurangi sensitifitas insulin. Kopi sebenarnya mengandung beberapa substansi yang dapat mempengaruhi metabolisme gula, seperti zat antioksidan, kalium, dan juga magnesium.

Sumber : Annals of Internal Medicine Journal

COKLAT

Makan Coklat Yuk...!

Coklat, bagi sebagian kalangan merupakan makanan cemilan yang lumayan menggoda. Tapi ada juga yang 'enggan' mengonsumsi coklat dengan pertimbangan membuat badan gemuk, penumpukan kolesterol, lemak dan sebagainya. Mungkin perlu saatnya Anda tahu, coklat juga mengandung zat yang bisa membuat Anda nyaman, asalkan dikonsumsi dalam jumlah tertentu, dijamin coklat tidak membuat tubuh Anda melar.

Sebuah penelitian di University Cambridge menyatakan bahwa pengaruh konsumsi coklat bersifat psikologis. Kombinasi aroma dan rasanya membuat konsumsi coklat menjadi sebuah pengalaman yang menyenangkan.

Coklat mengandung flavonoid, yaitu komponen yang membantu memelihara kesehatan jantung, sirkulasi darah dan mengurangi pembekuan darah yang dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke. Coklat telah dikonsumsi suku Indian Mayan sejak 2600 tahun lalu. Christopher Columbus adalah orang yang pertama kali membawa beberapa biji coklat untuk ditunjukkan ke Raja Spanyol Ferdinand. Kemudian coklat diperkenalkan di seluruh daratan Eropa oleh Ferdinand de Soto.

Saat ini coklat tersedia dalam bentuk bubuk yang sudah di patenkan oleh Dutchman Conrad J. van Houten sejak tahun 1828. Selanjutnya Joseph Fray dari Inggris membuat bahan coklat untuk dikonsumsi pada tahun 1847.

Coklat dapat disajikan dengan berbagai cara, baik berupa makanan maupun minuman. Bahkan digunakan sebagai pelengkap perayaan beberapa hari istimewa, seperti hari Valentine dan Paskah.

Ternyata banyak manfaat yang diberikan si coklat ini, selain sebagai bahan kosmetik dan perawatan tubuh yang berfungsi untuk melembabkan, melembutkan dan memutihkan kulit. Coklat juga baik untuk kesehatan jantung karena mengandung antioksidan dan flavan-3-ols yang dapat menurunkan risiko kardiovaskular. Selain itu, senyawa theobromine yang terdapat pada coklat juga dapat mengobati batuk.

Banyak yang masih ragu untuk mengonsumsi coklat karena kandungan susu dan gula yang terdapat pada coklat. Nah... Apakah Anda masih ragu menyantap coklat setelah tahu banyaknya manfaat dari si coklat ini?
Sumber:http;///www.infosehat.com

Anti Oksidan Terbaik
Departemen Agrikultural Amerika Serikat baru-baru ini mengeluarkan daftar sumber makanan yang mengandung anti oksidan terbanyak. Penelitian yang terbesar dan menyeluruh ini mengevaluasi lebih dari 100 macam makanan yang umum dikonsumsi.
Anti oksidan akan mencegah radikal bebas yang dihasilkan dari proses oksidasi normal dalam tubuh. Radikal bebas ini akan merusak sel-sel tubuh sehingga berisiko menimbulkan terjadinya penyakit kanker, jantung dan penyakit Alzheimer. Jenis-jenis anti oksidan antara lain vitamin A, vitamin C, vitamin E, Seng, Mangan, Koenzim Q10, Selenium dan lainnya.
Dari hasil penelitian makanan, termasuk juga sayuran dan buah-buahan yang menduduki peringkat teratas kandungan anti oksidannya antara lain kacang-kacangan misalnya kacang merah, blue berry, apel dan kentang. Bumbu dapur seperti kemiri dan kayu manis juga mengandung anti oksidan yang tinggi.
Penelitian ini menekankan kembali pentingnya mengkonsumsi banyak sayur dan buah-buahan yang sangat diperlukan tubuh, terutama untuk sayuran dan buah-buahan yang mengandung anti oksidan tinggi.
20 sumber terbaik Anti Oksidan (total kapasitas anti oksidan per-saji):
1. Small Red Bean (kering) separuh gelas: 13727
2. Wild blueberry 1 gelas: 13427
3. Red kidney bean kering) separuh gelas: 13259
4. Pinto bean separuh gelas: 11864
5. Blueberry (olahan) 1 gelas 9019
6. Cranberry 1 gelas (seluruhnya): 8983
7. Artichoke (dimasak) 1 gelas: 7904
8. Blackberry 1 gelas: 7701
9. Prune setengah gelas: 7291
10. Strawberry 1 gelas: 5938
11. Red Delicious apple satu buah: 5900
12. Granny Smith apple satu buah: 5381
13. Pecan 1 ons: 5095
14. Sweet cherry 1 gelas 4873
15. Black plum satu buah: 4844
16. Russet potato (dimasak) satu: 4649
17. Black bean (kering) setengah gelas: 4181
18. Plum satu buah: 4118
19. Gala apple satu buah: 3903

MENDAKI PUNCAK ARGO PILOSO “GUNUNG MURIA”

Hanya cerita saja kok,,,

Aku (swa), dika, adil, dhani, ila dan pindi memulai pendakian dari rejenu. Saat itu kami belum tahu jalur sama sekali. Sebenarnya kami meminta bantuan anak UMK untuk menjadi penunjuk arah, tapi…..apa boleh buat mereka ternyata masih ada acara pelantikan sehingga hanya menemani kami sampai Rejenu saja. mereka hanya memberithau jalurnya. Kita disarankan untuk memulai pendakian besuk pagi saja dan kita hanya mengikuti jalan yang sudah ada. Kemudian kira0kira pukul 22.00 anak UMK (Supri dan arif) berpamitan. Malam itu kami mendirikan dum di situ dan berencana memulai pendakian jam 02.00. sambil menikmati malam kami bermain poker sampai pukul 23.00, karena kami harus istirahat untuk menghimpun tenaga buat pendakian. Dhani dan adil tidur di luar dum layaknya satpam, yang women tidur di tenda. Kemudian pukul 01.30 aku bangun dan membangunkan mereka untuk bersiap-siap. Dum pun kami lipat kembali. Setelah selesai mengepack barang kami bersiap untuk berangkat. Sebelum berangkat tidak lupa kami berdoa bersama. Kami pun berangkat. Apa yang kudapati……………………ternyata gunung yang tidak lebih tinggi dari gunung Unggaran tersebut memiliki jalur yang lumayan membuat napas kami ngos-ngosan. Jalur pertama langsung ngetrek naik. Tapi kami saling menanti. Medan yang paling keren yaitu yang 900 setinggi 2 m…..buzett,,,,,medannya bisa buat climbing. Gimana tidak? Untuk naik kami seakan-akan harus memegang poin yang bisa untuk naik. Kami saling membantu dan berpegangan tangan jika hamper sampai di atas. Setelah medan itu kami mendapati medan yang penuh dengan akar, naik dan licin karena banyak lumut dan kanan-kiri jurang. Wowwww…..aku hanya bisa berkata demikian. Aku paling suka tantangan, tetaoi aku mengkhawatirkan dika yang beru perdana naik dan ila. Tapi untunglah ada adil yang membackup dika, sementara ila bersamaku, pindi dan dhani. Dengan hati-hati kami naik. Yang anehnya lagi ketika hamper sampai puncak kami menemukan pohon pisang dan bamboo. Ketika sampai disitu serasa bukan pendakian tetapi main ke kebun…he…he, di situ kami bertemu rombongan Bapak-bapak yang sedang memotong pohon bamboo untuk diambil airnya. Kami pun mencobanya juga. Ternyata air yang tersimpan di ruas-ruas bamboo terasa segar sekali. Kemudian kami melanjutkan untuk meuju puncak. Setelah sampai puncak, kami lega. Ternyata Pemandangannya aduhai…indah, beatuful bangate pokoknya. Kami mendirikan tenda diatas. Saat itu puncak sedang tidak ada pengunjungnya sama sekalis ehingga kami bisa sesuka hati melakukan apapun di puncak. Dari puncak argo piloso tersebut kami bisa melihat “puncak 29” yang terlihat sudah agak gundul. Kami pun berfoto bersama dengan gaya-gaya konyol dan narsis. Aku melihat orang yang paling aneh saat itu adalah pindi, dia cewk yang tangguh dan penikmat alam sejati. Walaupun panas dia duduk terdiam sambil menikmati danau yang terlihat. Sementara pasangan “pra wedding” dika n adil entah mereka sedang apa,,,aku pun menikmati pemandangan. Setelah puas kemudian kami turun. Jalan turun terlihat lebih ngeri….aku melepas sepatuku, dan hanya beralaskan kaos kaki karena jalannya licin dan penuh akar-akar. Herannya lagi…posisi badan kami sama seperti naik tadi kalau nauk kan seperti climbing nah sekarang bagaikan repling dengan akar sebagai talinya. Asyikkkk pokoknya………….kalau memang kita petualang lho, tapi bagi yang belum pernah,,,wah bakalan pingsan dan tidak mau turun kali…he…he. Yang lebih uka-uka lagi ternyata kanan-kiri jalan yang kami lewati malam tadi ada kuburan….pantesan baunya wangi banget..hiiiiiiiii……..,,,,,,wah pokoknya tidak rugu dech ke ARGO PILOSO.

OBAT NYAMUK

AMANKAH OBAT NYAMUK BAGI KITA???

Salam sehat semua…!!!!!!

Nyamuk sering kali membuat tidur nyenyak kita terganggu…bukan???

Suntuk mengatasi hal tersebut obat nyamuk adalah yang ada dipikiran kita...

Kemudian pertanyaan yang muncul adalah, AMANKAH obat nyamuk bagi kesehatan kita??

Menurut saya saat ini tidak ada obat nyamuk yang benar-benar AMAN.
Prinsip dasar yang harus dipahami semua orang ketika menggunakan obat nyamuk adalah bahwa zat yang dipakai itu RACUN, dan tidak ada racun yang benar2 aman. iklan2 di TV dan media lain menyesatkan. Tahu iklan Baygon terbaru tentang Bayg on biru yang gak bikin batuk ato wanginya segar? Itu iklan yang keterlaluan dan sangat menyesatkan, karena seolah2 dengan menggunkan Baygon biru kita boleh tetap berada di ruangan saat penyemprotan terjadi. Baygon mengandung 2 racun utama yaitu Propoxur dan transfluthrin.

Propoxur adalah senyawa karbamat (senyawa antaranya,MIC, pernah menewaskan ribuan orang dan menyebabkan kerusakan syaraf ratusan ribu orang lainnya dalam kasus Bhopal di India) yang telah dilarang penggunaannya di luar negri karena duduga kuat sebagai zat karsinogenik.

Sedangkan transfluthrin relatif aman hingga saat ini. Ada kasus pernah 'mabuk' propoxur karena me nyentuhnya dengan tangan yang sudah menggunakan sarung tangan... 7 hari panas dingin gak keruan.

HIT yang promosinya sebagai obat nyamuk ampuh dan murah memang benar bahkan sedik it lebih ampuh dari Baygon tapi sangat berbahaya karena bukan hanya menggunakan Propoxur tapi juga DDVP atau dichlorvos... zat turunan chlorine yang sejak puluhan tahun dilarang penggunaannya di dunia.

Murah tapi berbahaya, pilih mana? Sedangkan obat nyamuk lain seperti Baygo n tutup hijau, Vape, raid dan mortein memang non propoxur dan non DDVP tapi keampuhannya sangat diragukan, mereka hanya efektif melawan nyamnuk Aedes tapi berantakan saat melawan nyamuk Culex sp (ini nyamuk malam yang sering gangguin kita). Wangi pada obat nyamuk aerosol maupun semprot semestinya justru menjadi indikasi bahwa kita tidak boleh berada diruangan tsb selama bau masih tercium, kurang lebih selama 1 jam....

Obat nyamuk tipe lain bagaimana? Sama saja, obat nyamuk bakar jelas menghasilkan asap dan racun, jenis electrik pun tetap menghasilkan racun (H IT bahkan menggunakan propoxur untuk obat nyamuk elektiknya). Penggunaaa n obat nyamuk dengan cara dibakar atau dengan listrik harus dalam ruangan dengan sirkulasi udara yang baik, tidak boleh dalam ruangan tertutup karena racun dan asap yang dihasilkan akan mengurangi proporsi kandungan oksigen dalam ruangan.

Kalau reppelent atau penolak nyamuk seperti Autan, sari Puspa/Soffell, atau Lavender gimana? Ketiganya mengandung racun bernama Diethyltoluamide atau DEET, DEET ini sangat korosif, Autan tidak dapat disimpan dalam wadah plastik PVC atau besi karena dala m hitungan minggu akan mengikis lapisannya. Bayangkan bila itu kena kulit kita? Jadi sekali lagi telah terjadi pembohongan publik lewat iklan a nti nyamuk yang lembut bagi kulit, mana mungkin zat yangjelas2 merusak kulit dapat merawat kulit, bahkan setelah ditambahi embel2 menggunkan Aloe Vera atau zat pelembab lain tetap saja berbahaya, jangan gunakan pada kulit yang sensitif atau anak dibawah usia 2 tahun. Jadi gimana? Back to nature, kalau malam pakai kelambu, kalau siang pakai tangan or raket listrik. Obat nyamuk hanya digunakan bila gangguan memang sudah= tak terkendali atau melebihi batas toleransi dan GUNAKAN DENGAN CARA YANG AMAN..... jangan per= nahberfikir racun itu aman..... beberapa memang ampuh tapi tak ada yang benar2 aman... pilihlah yang efek racunnya paling kecil, jika sekedar untuk mengendalikan (bukan membasmi) nyamuk maka pilihan terbaik adalah Baygon Tutup hijau (racunnya transfluthrin danCyfluthrin) Vape or Mortein, kalau perlu mengendalikan kecoa maka Baygon selain tutup hijau dan Mortein adalah pilihan terbaik.

Kalau obat nyamuk bakar sih hampir sama semua... obat nyamuk elektrik pilihannya ada pada Baygon or Vape, sedagkan lotion penolak nyamuk antara Sari Puspa or Autan (kandungan DEET 13 dan 12.5 %, sedangkan Lavender hingga 15%).... Semuanya terserah pada diri Anda sendiri!!!!!!!

Lebih baik mencegah jangan sampai nyamuk itu ada di kamar kita.

MENDAKI GUNUNG ITU NIKMAT

Alow semua,,,, अप कबर

Seringkali aku dengar dari temen-teman,,Apa sih nikmatnya mendaki gunung? Bukankah rasa lelah dan capek yang kita dapatkan? Kedinginan? badai? jalan bebatuan? tersesat? Kehausan?.....wah kelihatannya mendaki itu sesuatu yang menakutkan.

Kalau menakutkan pasti Pemerintah melarang pendakian ni……he..he…?

Sebenarnya pendakian adalah kegiatan yang nikmat bila kita ambil dari sudut pandang yang positif. Diatas gunung kita bias melihat kebesaran-NYA otomatis rasa syukur itu akan muncul. Kemudian bila kita mendaki bersama-sama teman, rasa kebersamaan pasti akan muncul. Mempererat tali persaudaraan kan baik. Masih banyak deh yang lainnya……menambah teman, melatih keberanian kita, berlatih hidup di alam seperti zaman purba dahulu kali…..

Jika peduli pada alam kita pasti akan perpikir apa yang akan kita lakukan untuk menjaga ala mini.

Sebenarnya mendaki bukanlah sebuah hoby bagi orang-orang yang benar-benar kuat dan sudah berpengalaman. Setiap orang yang mampu berjalan aku yakin pasti bisa mendaki gunung.

Dalam pendakian sebenarnya kita memainkan teknik berjalan, teknik istirahat, mempelajari medan, dan meyediakan perbekalan dan peralatan yang dibutuhkan.

Keseimbangan. Inilah

jawaban mengapa kita wajib belajar lagi tentang teknik berjalan di gunung. Di sana, cara berjalan kita tak sama seperti saat kita berjalan di jalan-jalan perkotaan. Di gunung kita harus membawa banyak beban di punggung kita. Kemudian ditambah faktor medan perjalanan yang kadang harus mendaki punggungan-punggungan gunung yang curam, atau melintasi lembah panjang tak bertepi, bahkan kadang-kadang menuruni ceruk-ceruk dalam yang teramat kelam pada akhirnya. Dengan situasi medan seperti itu ditambah dengan beban berat di punggung, maka faktor keseimbangan tubuh adalah mutlak untuk dipelajari. Maka itu diperlukan harmoni untuk mencapainya. Aturan napas dan gerak langkah haruslah seirama satu sama lainnya. Seperti juga dalam sebuah orkes simfoni, keterpaduan antara pengaturan permainan napas yang disingkronkan dengan gerak langkah yang tidak kaku menjadi sebuah harmonisasi nada tersendiri. Dan jadikan gerak melangkah dalam perjalanan itu sebuah seni tersendiri. Memang benar ada beberapa prinsip dalam berjalan yang harus dituruti. Seperti melangkahlah dengan langkah-langkah kecil saja. Sebab langkah yang terlalu lebar membuat beban yang dibawa menjadi hanya bertumpu pada satu kaki saja, sehingga membuat keseimbangan kaki menjadi gampang goyah. Selain itu keuntungan lain yang didapat dengan melangkah kecil-kecil adalah membuat napas lebih mudah diatur. Hal ini berdampak langsung pada sistem penghematan tenaga yang terbuang. Memang efek samping yang paling kentara dari berjalan dengan langkah kecil ini adalah melambatnya irama jalan. Tapi itu lebih baik adanya daripada berjalan cepat-cepat tapi banyak istirahat yang dibutuhkan. Sedangkan parameter yang dapat dijadikan pegangan untuk mengetahui sampai batas seberapa kita melebihi irama jalan adalah saat kita mulai merasa sulit berbicara dengan rekan seperjalanan. Ini biasanya disebabkan karena irama napas yang mulai tidak teratur dan hal tersebut menjadi tanda bahwa berarti kita berjalan terlalu cepat. Teknik Istirahat Buat seorang pehobi mendaki gunung berpengalaman, berjalan terus-menerus selama dua sampai tiga jam tanpa istirahat bukanlah berat. Tingginya jam jalan dan latihan yang terus-menerus membuat stamina dan kekuatan seperti itu bisa diperoleh. Buat ukuran kita, para awam dapat berjalan satu jam terus-menerus dengan diselingi istirahat selama sepuluh menit adalah wajar. Saat istirahat juga banyak faktor yang harus diperhatikan. Seperti, duduklah dengan kaki menyelonjor lurus ke depan. Karena hal ini dapat melancarkan kembali aliran darah yang sebelumnya hanya terpusat ke kaki. Usahakan cari tempat yang tidak terlalu berangin, karena angin dapat mengerutkan otot yang sedang beristirahat tersebut. Minum air yang berenergi dan bukalah sedikit makanan ringan yang kita bawa, untuk mempercepat proses recovery pada tubuh.

Pendapat yang mengira bahwa meneguk minuman keras di gunung itu baik adalah salah adanya. Memang kehangatan bisa kita dapat dari minuman tersebut tapi pembuluh darah dalam kulit menjadi mengembang dan memberi kesempatan udara dingin masuk ke dalam tubuh. Kehangatan sesaat yang kita terima tidak seimbang dengan akibat setelahnya, yaitu kedinginan dalam jangka waktu lama. Lagipula tak baik bila meminum minuman keras bila sedang dalam berjalan di gunung, selain bisa mengakibatkan mabuk yang bisa berdampak bahaya untuk si pendaki sendiri. Atur waktu istirahat, jangan terlalu lama juga. Selain sayang pada otot-otot kaki yang sudah memanas dan kencang menjadi mengendur karena kelamaan istirahat. Tapi, bila dirasakan Anda memerlukan istirahat lebih lama dari biasanya itu pertanda Anda berjalan terlalu cepat.

Dan bila tiba-tiba tiap setengah jam atau kurang Anda merasa membutuhkan istirahat itu berarti pertanda tubuh kita sudah terlalu lemah dan lelah. Masalah kelelahan ini haruslah dipertimbangkan masak-masak. Bila hal ini terjadi tak jauh dari puncak tempat tujuan mungkin kita bisa memaksakan untuk mencapainya. Tapi, bila terjadi di tengah perjalanan dan puncak tempat tujuan kita masih terasa jauh dari depan mata lebih disarankan mengambil istirahat panjang, kalau perlu dirikan tenda untuk beristirahat.

Memilih lokasi istirahat juga harus memperhatikan banyak hal. Pilihlah lokasi istirahat yang memiliki pemandangan indah, karena paling tidak secara psikologis menikmati pemandangan dapat mengurangi perasaan lelah yang timbul selama dalam perjalanan. Makan dan minum secukupnya, kalau perlu dimasak dahulu agar hangat dan segar. Baik juga kalau kita memakan sedikit garam untuk menghindari keram. Medan Selanjutnya yang perlu diperhatikan saat berjalan di gunung adalah memperhatikan betul medan yang akan kita tempuh. Medan yang berumput dan terjal kadang membahayakan, apalagi saat basah karena hujan atau embun pada pagi hari. Bila kita tak berhati-hati melewatinya, tergelincirlah akibatnya. Apalagi bila kita memakai sepatu yang tidak mempunyai sol ber-‘kembang’ yang layak. Sama juga seperti pada medan yang berlumpur dan becek, cenderung licin dan berbahaya. Di daerah yang penuh kerikil dan batu-batu tajam disarankan berhati-hati dan tidak bertindak ceroboh. Tidak berbeda juga di saat kita menemui daerah dengan batu-batu besar seperti saat di sungai. Kalau bisa melompat dari satu batu ke batu lainnya lebih disarankan. Tapi ini memerlukan kecepatan gerak dan ketepatan dalam melangkah, karena kadang batu tempat kita berpijak sudah bergulir saat kita akan pindah ke batu yang lain. Faktor kelelahan dan pengalaman juga bisa menjadi acuan bila ingin meloncat-loncat seperti ini. Bila kita sudah terlalu lelah cara yang paling aman adalah dengan menaiki satu per satu batu-batu tersebut dan memeriksa dahulu batu-batu yang akan dipijak agar tidak bergulir nantinya.Lain lagi bila menemui daerah dengan karakter berpasir. Berjalan mendaki di daerah seperti ini lebih sukar daripada berjalan di atas tanah keras. Setiap kali dua kali melangkah ke atas tanah akan melorot ke bawah sebanyak satu langkah. Kadang-kadang perlulah menyepakkan kaki agar tanah memadat dan tidak melorot lagi. Bila kita menjadi orang kedua kita bisa mempergunakan jalur yang pernah dilalui orang pertama, hal ini bisa menghemat tenaga karena tanah berpasir bekas jejak menjadi lebih padat dan keras. Juga jangan cepat percaya pada pepohonan kecil-kecil yang berada di pinggir-pinggir tebing. Seringkali pohon tersebut tak cukup kuat untuk menahan tubuh kita, sehingga gampang tercabut saat kita memakainya untuk menahan bobot badan. Pakailah pohon-pohon tersebut hanya sebagai keseimbangan saja.Jangan terburu-buru mengambil keputusan memotong lintasan yang sudah ada. Memang kadang lintasan tersebut terasa jauh bila kita melewatinya. Tapi percayalah, hal tersebut biasanya dikarenakan faktor mengikuti bentukan alam yang ada di daerah tersebut. Memang itu adanya jalur yang terbaik. Juga biasanya jalur-jalur memotong itu lebih sulit adanya, lebih baik jalan sedikit melingkar tapi dapat menghemat tenaga daripada mengikuti lintasan memotong tapi terkuras tenaga.
Jadi, patut diulang lagi. Ucapan-ucapan yang mengatakan bahwa naik gunung itu susah adalah bohong belaka. Ternyata kita bisa menikmatinya, dan bahaya-bahaya yang timbul di sana sebenarnya bisa diminimalkan dengan cara meningkatkan pengetahuan tentang kegiatan tersebut. Dan dengan menjadikan sebuah perjalanan menjadi sebuah seni adalah cara tersendiri dalam menikmati ciptaan-Nya

Diatas bebatuan kakiku berpijak.

Jalan naik menjadikan kaki ini kuat

Tangan harus ku mainkan dengan selarasnya gerakan kaki

Beban di punggung membuaat badanku membentuk sudut

Lelah…

Letih…

Hauus….

Dingin….

Ada pada diriku.

Ketika ku melihat

di belakang dan depanku

ada orang-orang yang akan selalu bersama

teman……..

dengan kebersamaan kami melangkah…

serasa puncak itu dekat…

yang kuat melindungi yang lemah….

Untuk mencapai satu tujuan…….

Puncak gungng…

Kami bukannya ingin sombong

Dengan menaklukkan gunung…

Tetapi,,

Kami ingin mempertebal keimanan kami

Kami ingin melihat Ciptaan-NYA yang begitu indah

Kami ingin mempererat persaudaraan kami

Terima kasih teman

Kalian telah mambawaku pada sebuah tujuan yang mulia

(swa)